第一：每天坚持运动，时间不用太长。

　　第二：要认识到每一种情绪都是正常的，是必要的，允许自己有懈怠的时候。

　　第三：再去学习准备两个本子，一个上面做题，一个用来记录自己的想法。一旦有神，不要制止自己，把想法外化出来，写到本子上。

　　第四：给自己的父母分别写一封信，可以是埋怨，可以是牢骚，如果想寄出去可以。不想寄出去就自己留着，但是要写自己的真实感受。